Dietary Fiber Food Sources

керівництво Харчові волокна Foods це безкоштовний додаток про продукти фрукти & овочі дієти для людей будь-якого віку, показуючи список великих продуктів з високим вмістом клітковини, що ви повинні з'їсти для здорового Gut кишок здоров'я і втрати ваги. Ми зібрали всіх типів джерел з високим вмістом клітковини харчових підходять для вашого щоденного раціону.

Харчове волокно також відомий як грубі корми має важливе значення для тіла і має ряд переваг для здоров'я. Це сприяє зниженню рівня холестерину, тим самим, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Волокно багата дієта допомагає підтримувати рівень цукру в крові & боротьбі з діабетом. Волокно Нормалізує перистальтику кишечника, таким чином, звільнивши запори, і допомогти надзвичайно в досягненні здорового ваги тіла. Крім цього він грає життєво важливу роль в запобіганні раку молочної залози Виразкова запальне захворювання кишечника в нирках і жовчному міхурі камені і гіпертонічної хвороби і т.д.

Волокно додає більшу частину до вашої дієті і змушує вас відчувати себе повним швидше, допомагаючи вам контролювати свою вагу. Нерозчинні волокна набухає табурети і робить рух відходів через травний тракт швидше, що краще для кишечника.

Хороші джерела харчових волокон включають

* Цілісні зернові

* Бобові та бобові культури

* Горіхи і насіння

* Фрукти та овочі

Харчування шкіри або шкірки фруктів і овочів забезпечує велику дозу клітковини, яка, природно, в цих джерелах, сприяє зниженню кров'яного тиску, запалення, поліпшити рівні HDL (хороший холестерин), скинути зайву вагу і покращує здоров'я & зовнішній вигляд шкіри шляхом вимивання шкідливих токсинів.

Увага: волокно поглинає воду з вашого тіла, так що необхідно пити багато рідини, якщо збільшити кількість волокнистих продуктів в свій щоденний раціон. Несподівано в тому числі занадто багато харчових волокон у вашому раціоні може викликати побічні ефекти, такі як газ, здуття живота, кольки і спазмах Додавання волокна поступово і пити достатню кількість рідини і води може допомогти уникнути цих проблем.